次の2コースに分ける。どのコースを選ぶかは各人に任せるが，上級生は調整をすること。
クライミングコース
1年生：リード3本（1年生），ビレイ3本（1年生）
2年生：ボルダリングと1年生のビレイの補助（必ず付くこと）

筋トレコース
１．クランチメニュー download
２．腕立て伏せ（上級生はダイヤモンドプレス）15回×3セット
３．ランニング（体育館周り10週）