定期考査前の部活動休止となる今週木曜日までの練習内容を連絡します。
基本的には，今回クライミングに参戦しないことを決めた2名の女子については，当面12月15日（日）に予定している千葉県房総の年内最後の山行の準備を中心に進めます。また，それ以外にも昨日のボルダリング大会でしばらく一区切りにしようと考える人も次回の山行の準備を中心に進めます。それ以外の人たちは，クライミング中心にします。よって以下の2つのコースに分かれましょう。

• 山行準備のコース（下校時間６：００最終）
  股関節のストレッチ【ここを参考にする】，体育館右回り＋柔道場外階段を10週，スクラッチ＋背筋＋腕立て伏せ【12～25回×3セット】，PCルームで養老渓谷・梅ヶ瀬渓谷の下調べ【ここなど参考に】
• クライミングコース（下校時間６：４０分最終）
  股関節のストレッチ【ここを参考にする】，体育館右回り＋柔道場外階段を7週，ウォールで練習

雨天時は室内で筋トレを予定。いずれにしても放課後すぐに練習メニューの確認はしに来てください。