今日は天気も快方に向かっていますが，クライミングウォールのマットが乾いていないと思います。乾燥させている間に腹筋(クランチ)を10種類を30回ずつ，ストレッチ(頭から足先まで)を行って下さい。

ルートに関しては自分自身が出来ていないルートを必ず1本は入れ，最低でも3本は登るように。

ボルダリングに関しては，ピラミッド壁，かぶりの壁などの持ちにくい部分も含めて課題を入れてセッションを行うなど，週末のボルダリング大会を視野に入れ，練習をすること。

最後に，各自持久トレーニング(人数が多いので，GLAでもルート往復でも可)を行い，自身の持久力向上に努めること。

追伸 ： 日没が早くなってきています。集中して練習を心掛け，各自防寒対策，ストレッチもきちんと行って怪我の無いように。